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有一种快乐，叫做一字马［55P］


一字马又叫劈叉

是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作

也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功

练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 



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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 07-12 17:50 發表評論
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