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［原创］骚妻的骚内衣。屁股凹陷怎么锻炼，来个健身男教练指点一下。
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［原创］骚妻的骚内衣。屁股凹陷怎么锻炼，来个健身男教练指点一下。
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硬中华
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我要当教练！
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Posted:
10-13 02:18
#75樓
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大腚爱好者
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騎士 ( 10 )
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1595
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2022-07-10
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Posted:
10-13 02:29
#76樓
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迪曼哥
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可以多练习箭步蹲和直腿硬拉，还有就是跑步机爬坡，坡度最高，速度4，步子大一点，用胯发力，椭圆机也可以前倾略俯身用后脚跟发力。
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Posted:
10-13 02:40
#77樓
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ws00100
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221
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Posted:
10-13 03:35
#78樓
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郑家少爷
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533
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54 點
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身材真好，顶一下
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Posted:
10-13 03:46
#79樓
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Trailblazer
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2515 點
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Posted:
10-13 04:25
#80樓
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小布丁没有皮
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3723
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490 點
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好看的很
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Posted:
10-13 04:28
#81樓
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xiefujie2011
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4994
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狗爬式双手猛拍她屁屁
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Posted:
10-13 04:37
#82樓
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无聊DE人
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3241
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600 點
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2011-06-25
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Posted:
10-13 05:08
#83樓
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内蒙古
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3403
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24839 點
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2022-05-21
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屁股不错
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Posted:
10-13 05:11
#84樓
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风清云白
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2023-02-18
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0531素质单男
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Posted:
10-13 05:13
#85樓
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大智
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2286
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384 點
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2014-07-28
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引用第79樓迪曼哥於2023-10-13 02:40發表的 :
可以多练习箭步蹲和直腿硬拉，还有就是跑步机爬坡，坡度最高，速度4，步子大一点，用胯发力，椭圆机也可以前倾略俯身用后脚跟发力。
在家怎么练？
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Posted:
10-13 05:17
#86樓
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子树
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24198
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2022-11-15
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Posted:
10-13 05:18
#87樓
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marquisking
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两侧凹陷要针对臀中肌训练，家里可以做弹力带侧抬腿
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Posted:
10-13 05:49
#88樓
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神箫七十二
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Posted:
10-13 06:16
#89樓
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拎世
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很是壮观
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10-13 06:19
#90樓
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指南者
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极品啊
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10-13 06:29
#91樓
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行者无际
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580 點
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2021-07-08
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10-13 06:33
#92樓
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低下頭是人间
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新手上路 ( 8 )
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587
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61 點
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2022-04-06
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6急了。
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10-13 06:37
#93樓
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王77
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36
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4 點
金錢：
256 USD
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2022-11-16
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屁股凹陷是基因决定的，再怎么练也不会把那块填上去
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10-13 06:41
#94樓
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发码好人
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聖騎士 ( 11 )
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2735
威望：
377 點
金錢：
4253 USD
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30000 點
註冊：
2014-11-27
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10-13 06:54
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末代大学士
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新手上路 ( 8 )
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829
威望：
83 點
金錢：
117012 USD
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註冊：
2017-10-08
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多做臀腿训练
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光头小黄鸭
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威望：
408 點
金錢：
27624 USD
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21664 點
註冊：
2022-02-02
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好的，下次看屄
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溏心鸡蛋
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精靈王 ( 12 )
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385945 USD
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10-13 07:10
#98樓
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wy0615
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410
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32 點
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1179 USD
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註冊：
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10-13 07:10
#99樓
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